منبر شباب الأمة




كيف تتخلص من عادة سيئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

maoudo3 كيف تتخلص من عادة سيئة؟

مُساهمة من طرف 3achi9o ala9sa في الجمعة أكتوبر 10 2008, 10:57

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


وشكراً
avatar
3achi9o ala9sa
عضو جديد

عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 5
تاريخ التسجيل : 04/09/2008
رقم العضوية : 13
العمر : 29
علم دولتي :
المهنة :
الهواية :
نقاط النشاط : 3128
مستوى نشاط :
10 / 10010 / 100

نقاط التميز : 0
اوسمة :
: :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

maoudo3 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟

مُساهمة من طرف رشيد محمد في الجمعة أكتوبر 10 2008, 12:04

بارك الله فيك أخي

في ميزان حسناتك



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


الجنة
والنار أيهما تختار الجنة غالية تستحق التضحية
أخي أختي متع الدنيا قليل
عمر الدنيا قصير كنوز الدنيا بالية
زينة الدنيا ذاهبة الدنيا فانية فانية




رشيد محمد
avatar
رشيد محمد
المدير العام

المدير العام

ذكر
عدد الرسائل : 922
تاريخ التسجيل : 16/06/2008
رقم العضوية : 1
العمر : 26
الدولة : المغرب
المدينة/الإقليم : طاطا
علم دولتي :
العمل/المهنة : طالب
المزاج :
المهنة :
الهواية :
نقاط النشاط : 4150
مستوى نشاط :
90 / 10090 / 100

نقاط التميز : 12
اوسمة :
: :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://s-eloma.allgoo.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

maoudo3 رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟

مُساهمة من طرف السني في السبت يونيو 20 2009, 16:45

basmal
king salam king

مشكور جدا
موضوع ممتاز بل أكثر من ممتاز
بارك الله فيك
تقبل مروري king




avatar
السني
عضو مبدع

عضو مبدع

ذكر
عدد الرسائل : 354
تاريخ التسجيل : 19/06/2009
رقم العضوية : 80
العمر : 28
الدولة : فلسطين
المدينة/الإقليم : غزة
علم دولتي :
العمل/المهنة : طالب جامعي
المزاج :
المهنة :
الهواية :
نقاط النشاط : 3698
مستوى نشاط :
40 / 10040 / 100

نقاط التميز : 7
اوسمة :
: :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى